bez bialka

1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? 3. jakie mięso ma najwięcej białka? 4. Jakie witaminy są najlepsze (suplement)? 5. lepiej jeść preparaty na wzmocnienie przed chorobą (jakieś tabletki, nie będę reklamował) czy lepiej samemu się [...]

[...] ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie [...]

[...] Guzek prawie zszedł ale jeszcze jest wyczuwalny. I oto moje pytanie: zaczac cykl i brac tamox dalej czy poczekac az calkowicie zejdzie i zaczac cykl. Czy zaczac cykl bez tamoxifenu i gdy poczuje ze gino powraca wtedy zapodac?? Cykl chcialbym rozpoczac gdzies za tydzien, nic jeszcze nie kupilem wiec moge zmienic srodki. Czekam na wasze [...]

[...] przeciwutleniacza. Owoc granatu jest jednym z najobfitszych jego źródeł na świecie. Zalecane dawkowanie 50 ml soku wypić najlepiej rano, przed posiłkiem. Produkt gotowy do bezpośredniego spożycia. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie zaleca [...]

Kupiłam w sklepie mięsnym szynkę ze sprawdzonym składem, bez zbędnych dodatków. Niestety nie mam możliwości aby uzyskać tabelę wartości odżywczych, wiec nie wiem ile ta szynka ma kalorii, ile ma białka itd. Może moglibyście tak orientacyjnie powiedzieć ile kalorii i ile białka mógłby mieć plasterek takiej szynki (jak niżej)? Wiem, że ciężko jest [...]

witam mam pytanko:ile mnie wiecej gram bialka zawiera ugotowane jajko(całe) a ile mnie wiecej zawiera ugotowane ale bez żółtka?? z gory dziekuje:) pozdro;]

[...] 2,5 g na kgm)? 2. Licząc zapotrzebowanie kaloryczne np. ze wzoru 24xBMR, wskaźnik aktywności x BMR, czy też przy innych kalkulatorach przyjmujemy wagę ciała z tłuszczem czy bez? W moim przypadku 86 kg czy 70? 3.Biorąc pod uwagę,że jestem silnym dorosłym facetem i dobrze się czuję podczas diety mogę przyjąć deficyt kaloryczny na poziomie 400- 500 [...]

[...] 176 Cel treningowy: masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: ;- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 80g białka, bez szaleństw z dietą, ale ogólnie zdrowo i dużo ok 3500-4000kcal (nie za duzo tluszczu) Przeciwskaznania medyczne: ;- Zażywane suplementy: ;-

[...] punkcie w którym ciężko mi wybrać cel treningowy. Chodzić na siłownie zacząłem około 2/2.5 roku temu, jednak pierwszy rok/półtorej to było tylko i wyłącznie robienie cardio bez treningu siłowego, pozwoliło mi to zejść z wagi 102 kg do 75kg, lecz jak nie ciężko się domyślić skończyłem z sylwetką skinny fat. Siłowo od około roku (napisałem także [...]

[...] -150 gr ryżu brązowego -Pierś z kurczaka 125gr -2 kromki chleba razowego -surówka VI Posiłek (zaraz po treningu) -125gr ryżu białego + 2x banan + 60 g musli bananowych (bez mleka) -Shake białkowy (WPC 80% białka) VII Posiłek (30 po zjedzeniu ostatniego) -250 ml makaronu (szlanka) -i tu mam dylemat, bo miałbym różnie raz kurczaka, raz indyka. [...]

Witam, Miałem dietę 2500kcal redukcyjną, teraz chcę rozbudować mięśnie i oto co mi ustaliła dietetyczka: 3000kcal, bez pieczywa i ziemniaków. rozkład składników: 150g białka, 427g węglowodanów, tłuszcz 83g Całej rozpiski jeszcze nie mam. Obawiam się, że za mało białka a za dużo węgli ale dietetyk twierdzi, że jak będę miał koło 200g to mi nerki [...]

[...] poszłem na siłke elegancka pąpa naprawde było czuc ze anapolon działa we wtorek zrobiłem łapy wszystko elegancko pod wieczór jak i na drugi dzien wszystko zbite łapy bez cwiczen przy z ginaniu i dotknięciu odczówało sie ze sa lekko napąpowane :) dochodzimy do czwartku tu juz zwiększyłem dawke anapolonu do 2 tab (100mg)i tu wszystko sie [...]

Witam! Jestem już dość zdesperowany z racji wielu podejść do redukcji i małych efektów. Proszę o opinię poniższego planu żywieniowego. 1 Posiłek: - 240g Jaj kurzych - 40g płatków owsianych - 20g orzechów włoskich 2 Posiłek: - 80g Chleb żytni razowy - 40g Szynka z indyka - 35g Odżywki białkowej Olimp x5 Protein 3 Posiłek: - 80g Chleb żytni razowy [...]

Witam mam 18 lat 188cm 82kg wycisk 80 kg Ćwicze na silowni jusz OK.6 miesiecy i czym dłuzej w sumie tym bardziej mnie to wciaga obecnie moj tryb zycia dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron [...]

[...] TRENING 17:30-18 60g bialka z woda + banan 19 Tunczyk 200g w wodzie z majonezem + cebula lub makaron 21:00 Twarog 250g ( W postaci serniczka ze slodzikiem jajkami i owocami bez cukru) Razem wychodzi 260B 120W 120T (N:1N:WN = 1:1,5:1) - 2600kcal + Dyma Burn 2x2 rano i przed treningiem W marcu dodam biegi 3x30min Czy to da rade czy cos moze [...]

[...] CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max pow. 2. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 4 serie 12 pow. 3. Baterflay [...]

[...] Wiadomo dużo mięsa, bo to podstawa, jajka, ryże, makarony, kasze, tłuszcze z orzechów, oliw, śmietan, jaj, masła, tłustych mięs, owoce i warzywa w odpowiednich ilościach, bez przesady, ale do każdego posiłku coś idzie. Mniej więcej 160-200g każdego makro dziennie, po 40-50g białka, tłuszczy, węgli w posiłku. Proszę o pomoc, skąd takie objawy. [...]

[...] zależy od wielkości) z jakims mięskiem lub serkiem granni(150-200g)+ plasterki pomidora lub ogórka 2Ś(11.30-12) batonik:kinder bueno lub mars lub coś takiego(niestety bez tego nie umiem żyć, ale staram się ograniczać) 3 posiłek(14.00) Kanapka z białym serkiem lub jogurtem lub mięskiem+ plasterki pomidorek/rzodkiewka/ogórek [...]

[...] owoc (ten posiłek nieco mi sie nie podoba) IV posiłek (przedtreningowy)161 kcl 125g ryżu (białego, ciemnego, makaronu kaszy etc) B.3,6g T.1g W.38,4g 100 g piersi z kurczaka bez skóry B.21,5g T.1,3g W.? warzywa mrożone + kieliszek oliwy z oliwek 17:20 - 19:30 trening (godziny mojego treningu mieszają moją diete a treningi zazwyczaj są w miare [...]

[...] 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 5x w tyg siłownia plus jeden dzień cardio typowe Cel cyklu: dobrej jakości miecho, masa do przodu bez zalania, podciecie miesnia. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekka do tycia ale raczej szybko mogę [...]